Les réflexes jolies jambes à adopter en été

  • Sport et kiné, la clé pour des jambes tonifiées
  • Les options pour lutter contre les jambes lourdes
  • Epilation : comment se débarrasser des poils des jambes ?
  • Hydratation et autobronzant : les gestes pour des jolies jambes

Planquées sous nos collants et jeans tout l’hiver, nos gambettes sortent généralement de l’ombre avec l’arrivée des beaux jours.

On vous partage toutes les astuces et gestes à adopter pour vous sentir bien dans vos jambes cet été.

Sport et kiné, la clé pour des jambes tonifiées

On choisit les bonnes baskets pour marcher

Pour sculpter ses jambes, rien de tel qu’une bonne séance de marche rapide avec des baskets montées sur coussinets. À chaque pas, elles transfèrent de l’air dans la semelle, créant ainsi une instabilité, ce qui oblige le corps à se maintenir en équilibre et fait davantage travailler les muscles. Fessiers, cuisses et mollets gagnent en fermeté.

Attention toutefois, pas question de les porter toute la journée, sinon gare aux courbatures. On les chausse à chaque séance de marche rapide, même si on n’est pas particulièrement sportive (trajet au bureau, virée shopping…).

Pédaler dans l’eau, l’activité anti-cellulite

Inspirées de l’aquabiking, les cabines individuelles Waterbike (en institut, spa et chez les kinés) associent hydromassage et cyclisme. D’un côté, les buses drainent et relancent le système lymphatique. De l’autre, pédaler renforce les muscles et raffermit les cuisses, sans brusquer les articulations. Une solution idéale pour drainer la cellulite aqueuse, assouplir la cellulite fibreuse et modeler la cellulite adipeuse.

Le bon rythme  ? En plan d’attaque, trois fois par semaine pendant quinze jours, puis deux séances hebdomadaires. Et comme la température de l’eau est modulable, on peut même gagner en vitalité avec une eau à 23  °C, qui tonifie les parois veineuses.

Waterbike, env. 35 € la séance de 30 min. Plus d’infos sur www.waterbike.fr.

Les options jambes sculptées chez le kiné

L’idée  : combiner les vertus du Cellu M6 LPG® Endermologie, pour déloger rondeurs et capitons, à celles de la machine Huber® 360 qui tonifie les muscles. Un protocole sur mesure est créé pour resculpter la silhouette, et particulièrement les jambes. En première partie de séance, le palper-­rouler du Cellu M6 réveille les récepteurs des cellules graisseuses et favorise la lipolyse. Ensuite, les exercices sur Huber® 360 aident à renforcer la masse musculaire. Pour des résultats visibles en deux mois, on démarre avec deux séances hebdomadaires pendant quinze jours, puis une séance par semaine.

Plus d’infos sur www.endermologie.com et www.lpgmedical.com.

Les options pour lutter contre les jambes lourdes

En institut, on s’offre un modelage

Nombreux sont les instituts qui proposent des soins qui drainent et stimulent la microcirculation pour soulager les jambes lourdes. Le massage s’effectue à l’aide d’un gel frais, des orteils jusqu’à la taille. C’est le soin idéal à la descente de l’avion, lors d’une journée de canicule ou après des heures passées à piétiner.

On se tartine jambes légères

Enrichis en menthol, les soins fraîcheur jambes légères soulagent illico la sensation de lourdeur. Ils regorgent d’actifs veinotoniques et décongestionnants, qui aident à relancer la circulation sanguine pour une action plus longue durée. De nombreuses marques en proposent, en pharmacie comme en grande surface. Le must ? Conserver son soin au frigo pour un effet froid encore plus prononcé.

On apprend à se masser comme les pros

L’Espace Weleda* propose des ateliers pour apprendre à se masser, notamment les jambes. Pendant la séance sont prodigués conseils et enseignement de techniques de modelage mises au point par un masseur-kinésithérapeute.

10, avenue Franklin-Delano-Roosevelt, Paris 8e. Atelier collectif : 49 € les 45 min. / Atelier individuel 71 € les 35 min. Plus d’infos sur www.espace-weleda.fr.

On opte pour des compléments anti-jambes lourdes

Certains compléments alimentaires aident à « dégonfler » les jambes en stimulant la circulation et en éliminant l’eau. Les ingrédients phares : vigne rouge, reine des prés, hamamélis, marronier d’Inde, Fragon, cyprès, chrysantellum. 

On délasse avec une tisane

Gorgés de plantes (vigne rouge, hibiscus…), ces sachets ou ampoules à diluer facilitent le retour veineux et renforcent la paroi des capillaires. Alternative  : on dilue des extraits de plantes dans de l’eau.

Epilation : comment se débarrasser des poils des jambes ?

La cire orientale pour des jambes douces

À base d’ingrédients naturels (miel et sucre), la cire orientale est parfaite pour ce.lle.ux qui souhaitent retirer les poils de leurs jambes en douceur. Sa température peu élevée convient même à celles qui sont sujettes aux problèmes de circulation. Sa texture souple arrache le poil sans le casser, ralentissant la repousse de trois à quatre semaines.

Epilation à la lumière pulsée, l’option quasi permanente

Les appareils d’épilation à la lumière pulsée, méthode recommandée aux peaux claires dont les poils sont foncés, absorbent la mélanine du poil pour affaiblir son bulbe. Le protocole : une séance tous les quinze jours sur peau rasée pendant deux mois, puis une séance mensuelle, pour voir disparaître près de 80 % des poils. Repousse plus fine et plus lente garantie. 

Hydratation et autobronzant : les gestes pour des jolies jambes

On hydrate et adoucit la peau

Les huiles pour le corps nourrissent l’épiderme et subliment les jambes en laissant un fini soyeux. Et comme elles sèchent rapido, on peut les appliquer juste avant de s’habiller. Certaines huiles sont parsemées de particules iridescentes pour mieux accrocher la lumière et laisser un fini satiné. Sublimes sur peaux dorées, elles mettent en valeur le bronzage.

On ose l’autobronzant

Pour des jambes caramel plus vraies que nature, on mise sur une formule autobronzante. Après une exfoliation en douceur pour éliminer les cellules mortes, déposer une noix de produit et lisser à l’aide d’un gant pour éviter les traces. 

Merci à Gil Amsallem, kinésithérapeute, Valérie Perreve, masseuse à l’institut Weleda, au docteur Philippe Blanchemaison, phlébologue, et à François Pigneaux, kinésithérapeute spécialiste de la rééducation de la beauté.

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