Anti-fringales : la recette du smoothie coupe-faim à la banane

Plutôt que de vous jeter sur une barre chocolatée ou des biscuits très sucrés en cas de fringale, on vous propose un smoothie à la banane très nutritif. Voici la recette.

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Pour la santé comme pour la ligne, la banane a tout bon ! Et pour cause : en plus de son goût sucré inégalable, elle est rassasiante, peu calorique, riche en fibres et constitue une véritable source d’énergie. Et si vous mettiez ce fruit à l’honneur dans vos smoothies ? Pour être en pleine forme tout en prenant soin de sa ligne, il existe une recette sur-mesure. Les ingrédients ? Une banane, du lait d’amande, un yaourt, du beurre d’amande, des graines de lin et du miel.

Le smoothie à la banane, une boisson rassasiante et bonne pour la santé

Ce smoothie est idéal après une séance de sport intense, si votre repas a été trop léger ou encore au moment du goûter. Il ne s’agit pas d’une boisson minceur mais d’un smoothie riche en calories de bonne qualité (vitamines, minéraux..), contrairement à de nombreux coupe-faims vendus dans le commerce qui sont surtout riches en sucres cachés !

Si cette boisson est intéressante en cas de fringale, c’est parce la banane est une source de glucides complexes, ce qui a un effet rassasiant. Mais ce n’est pas tout : le lait d’amande a un indice glycémique faible et il est riche en nutriments, tandis que les graines de lin sont riches en oméga-3 et en fibres.

Smoothie coupe-faim à la banane : la recette

Comment préparer le smoothie coupe-faim à la banane ? Voici la recette :

  • 1 banane mûre de taille moyenne, coupés en rondelles
  • 2/3 de tasse (190 ml) de lait d’amande non-sucré
  • 1/3 de tasse (85 ml) de yaourt grec sans gras
  • 1 cuillère à soupe et demi de beurre d’amande
  • 1 cuillère à soupe de graines de lins
  • 1 cuillère à thé de miel

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