Le top 5 des fruits d’été pas (trop) cher à privilégier pour sa santé

Les fruits d’été muris au soleil sont savoureux et possèdent de nombreux bienfaits. Mais comment en profiter sans se ruiner ? On vous aide à choisir.

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C’est l’été ! Les fruits gorgés de soleil ont envahi les étals de nos marchés. Mais lesquels mettre dans votre panier pour profiter de leurs bienfaits, sans faire de trou dans votre porte-monnaie ? Notre sélection.

L’abricot

De début juin à fin août, c’est la saison des abricots. Ces petits fruits oranges contiennent beaucoup de fibres, mais aussi des antioxydants et du potassium, un minéral essentiel au bon fonctionnement du cœur et à la régulation de la pression artérielle. Un concentré de bienfaits qui coûte actuellement entre 1,5 et 4 € le kilo, selon le Réseau des Nouvelles des Marchés (RNM).

Le melon

Convivial pour les grandes tablées d’été, le melon est un fruit qui aide à bien s’hydrater puisqu’il contient jusqu’à 90 % d’eau. Puisqu’il est aussi riche en fibre, il aide à stimuler le transit intestinal. Il est également une bonne source de vitamine C, de potassium, et de caroténoïdes. Son prix débute autour de 2 à 2,5 € le kilo.

La pastèque

Également très désaltérante, la pastèque est constituée d’eau à 91 %. Sa richesse en eau et en fibres en fait aussi un bon allié contre la constipation. Mais ce n’est pas tout : la pastèque contient un pigment particulier, le lycopène, également présent dans les tomates et la papaye. Ce composé est antioxydant et possèderait même une activité anti-inflammatoire. Cet été, le prix du kilo de pastèque oscille entre 1 et 4 €.

Les pêches

Les pêches et les nectarines sont riche en caroténoïdes, des composés qui sont associés à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires. Parmi eux, la lutéine et la zéaxanthine, présents dans ces fruits, sont d’excellents protecteurs contre certaines maladies des yeux, comme la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Le prix des pêches varie entre 2 et 5 € le kilo.

Les cerises

Moins chère en 2022 qu’en 2021, le prix moyen du kilo de cerise se situe actuellement autour de 6 €. Bonne nouvelle, car les cerises sont riches en vitamine C et en provitamine A, un composé intéressant pour la santé des cellules et des yeux puisqu’elle participe à prévenir le risque de cataracte. Elle contient aussi des minéraux (cuivre, potassium…) et des antioxydants comme les anthocyanines qui semblent avoir un effet protecteur sur le système cardiovasculaire.

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