Yoga des doigts : ce geste simple et efficace pour se donner du courage à la rentrée

Les vacances sont sur le point de prendre fin. Retour au bureau, activités périscolaires à organiser, devoirs des enfants à gérer… La rentrée pointe son nez et vous vous sentez déjà débordé. Voici un geste tout simple inspiré du yoga des doigts, qui devrait vous aider.

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A peine rentré au bureau, c’est la course. Se replonger dans les dossiers, organiser les activités périscolaires et les rendez-vous médicaux, l’effet des vacances paraît déjà loin. Comment ne pas succomber au blues de la rentrée, réveiller ses neurones et se redonner un coup de fouet pour affronter septembre ? Et si on essayait le yoga des doigts ? Il s’agit de gestes simples et discrets qui aident à mieux faire circuler les énergies dans le corps. Ces “mudras” peuvent être pratiquées à la maison, au bureau ou dans la rue. Nous avons demandé à Juliette Dumas, co-auteur de Mudra, le yoga des doigts (ed. Flammarion), de sélectionner la mudra la plus adaptée à cette période de rentrée. “On a souvent besoin d’énergie et de joie en septembre, explique-t-elle. J’ai choisi Hansi Mudra, le geste du sourire et du courage“.

Hansi Mudra, mode d’emploi

Pour le pratiquer, joignez le bout du pouce, de l’index, du majeur et de l’annulaire, l’auriculaire reste tendu. Pendant que vous faites cette Mudra, prenez votre inspiration au niveau de la cage thoracique. Détendez les muscles du haut du dos, des épaules et de la poitrine.

A quoi ça sert ? Cette Mudra apporte du courage. Elle augmente les bonnes ondes, l’énergie vitale circule mieux. Vous vous sentirez plus forte pour affronter la rentrée.

Eloigner le blues de la rentrée

Pour donner plus de force à Hansi Mudra, vous pouvez faire cet exercice de visualisation : imaginez un ciel avec des nuages gris ou noirs, et un petit morceau de ciel bleu. Ces nuages représentent votre tristesse. Plus vous vous concentrez sur le ciel bleu, plus vos yeux le verront et votre sourire reviendra.

A lire : Mudra, le yoga des doigts, Juliette Dumas et Locana Sansregret, illustrations Clémentine du Pontavice, ed. Flammarion

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